iizziikk o 7 musialem wstac wczortaj rano do roboty oley forma taka jak na zdjeciu na naszej klasie gdzie stoje po kolana w wodzie i trzymam jaja zeby mi sie wpadly do wody peepek Ja wczoraj na basenie słyszałem 13-14 latki jak nawijały co 2 słowo ****a, ja*******e, niech s******la, w***** itd.. i oczywiście podteksty seksualne z takimi o [...]
[...] więc poczytałem tu i tam i w końcu ułożyłem swoją dietę, jednak nie wiem, czy jest ona do końca poprawna. A więc oto ona: I posiłek (ok. 7:00): - rodzynki suszone (50g) - 2 jaja kurze (gotowane na twardo) - marchewka (50g) II posiłek (ok. 10:00): - 2 kanapki (4 kromki razowego chleba pełnoziarnistego, twaróg, pomidor, sałata) III posiłek (przed [...]
[...] i tak mam za duzo tluszczy, i nie wiem jak to zrobic zeby je obciac moja droga patrząc na tę dietę to tu w ogóle nie ma zdrowych tłuszczy jedynie jakies tam 10g orzechów...jaja to głównie kw.tł nasycone aczkolwiej jednonienasycone też brakuje tutaj głównie jedno i wielonienasyconych (orzechy włoskie,migdały,laskowe,pestki dyni czy słonecznik) [...]
[...] 150 gram ananasa i 1 banan plus 300 ml bialka z jajek , prosto po treningu 100 gram ryzu + 150 gram ananasa plus 1 banan i 200 gram kuraka. Wieczorem 125 gram lososia plus 2 jaja , przed spaniem twarog. Kcal pewnie nawet nie 3000. Tak jechalem ostatnie miesiace. Mialem po tym zamiar stracic troche bf% ale , ze jak zwykle podjadam duzo slodyczy i [...]
[...] włoskie/laskowe, możesz polac warzywa czy ryż lub bezpośrednio wypić. w tuńczyku puszkowym jest sporo rtęci i posinno sie go ograniczać i dlatego lepiej świeży, to moze jaja, lub jakies mieso lub inny nabiał ale musi byc z tłuszczami i warzywami carbem po treningu cie nie zaleje a odnowi glikogen, wiec carbo mozesz spokojnie pić a po drugie [...]
Czy mogę łączyć jajka w posiłkach ze wszystkim oprócz ww prostych?Pytam,bo Ellis pisał w 1 poście,żeby nie jeść ich z chlebem,Sachem pisal,że można,najlepiej z razowym,a bodajże Mawashi pisał,ze jajka nie podnoszą cholesterolu LDL,kiedy nie zaburza sie proporcji tłuszczu jaja(jakby idealnie zestawionych) innymi tłuszczami?
[...] spożycia po wliczeniu tych 150g ww i białka ile tam zjadasz,a reszta z tł i nie ma problemu.Nie zaleje Cie jedzenie np. 3g tł/kg jesli mieścisz sie w bilansie. 2.Też lubie jaja,mają wszystkie wit i min(bodajże oprócz wit c i wit k),a ich białko jest najwartosciowsze,lecytyna neutralizuje cholesterol-więc chyba zdrowe Nie wiem jak z tą [...]
mam w diecie na sniadanie jajka, rano to jest po prostu niemozliwe w moim przypadku, zeby zjesc 3 jaja. czy moge je zastapic jakis serekiem wiejskim, czy czyms podobnym ?
Co sądzicie o zastąpieniu drugiego posiłku (w szkole) szejkiem proteinowym - 300 ml mleka, 2 jaja, 100g twarogu? Dodam, że redukcja Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-17 19:09:49
głownie jaja jak chvj, powiedzieli mi wczoraj w biurze ze powinienem sie cieszyć że taką wypłate dostałem, bo ja i ta panna z którą tam bajere cisne dostaliśmy najwieksze wypłaty w firmie.. reszta 1600-1900zl i z tekstem do mnie ze jestem wartosciowym pracownikiem i chce we mnie inwestowac.. to spojrzalem sie tylko na pasek , na nią i wyszedłem [...]
[...] chyba trochę nie w porządku, dla niektórych już samo uczestnictwo w tym konkursie jest wielkim wyzwaniem i nie wierzę, aby ktoś zgłaszając się do tego konkursu, robił sobie jaja ( przynajmniej mam taką nadzieję). Dla niektórych 100% to tak jak dla innych 50% .Wszyscy wiemy, że kraty nie robi się w 3 miesiące, ale jak się ją chce mieć, to trzeba [...]
[...] chyba trochę nie w porządku, dla niektórych już samo uczestnictwo w tym konkursie jest wielkim wyzwaniem i nie wierzę, aby ktoś zgłaszając się do tego konkursu, robił sobie jaja ( przynajmniej mam taką nadzieję). Dla niektórych 100% to tak jak dla innych 50% .Wszyscy wiemy, że kraty nie robi się w 3 miesiące, ale jak się ją chce mieć, to trzeba [...]
[...] supinacja 4 x 8-10p hantle 7,5kg + prostowanie z lina wyciagu 4 x 10-12p 20kg Trening ok, chociaż muszę go przełożyć na czwartek albo sobotę. W piątek jem tylko ryby, ser, jaja, po rybach ciężko mi się ćwiczy Podciąganie na drążku to chyba u mnie największy problem. Wykonanie rampy 6 i to bez kg nie jest takie proste. Albo muszę go wałkować, [...]